Bikini Body

Valittavanasi on kolme erilaista ohjelmaa, joista voit valita oman mieltymyksesi mukaan sinulle sopivan. Voit käydä läpi myös ne kaikki, jolloin saat kattavan kokemuksen kolmen eri huippu bikinin harjoittelusta.

• Suomen mestari Milla Kelahaaran Bikini Champion →
• Suomen mestari sekä bikini overall voittajan Melina Keltaniemen Bikini Overall →
• Suomen mestari, bikini overall 1, EM -2, bikini pro Jaana Malytchevan Bikini Pro →

Treeniohjelmista voit valita 4-6 kertaa viikossa saliharjoittelua.
Näillä ohjelmilla harjoittelet jo samalla tavalla, kuin huippu bikini fitness-kilpailija.
Voit olla varma, että tuloksia syntyy.
Jokaisessa tasossa pääpaino on pakaran / alavartalon treenaamisessa, sekä keskivartalossa.
Koko vartaloa treenataan, jotta lopputuloksesta saadaan tasapainoinen.
Kuntosalitreeniä tukemaan on suunniteltu oheisharjoitteita, mäki- ja porrastreeni, jotka voit suorittaa molemmat kerran viikossa.
Monipuolisella harjoittelulla tehostetaan pakaran ja jalkojen muokkaamista.

Bikini Champion by Milla Kelahaara

10-viikkoa

Milla Kelahaara

Bikini Champion on Minna Pajulahden, Jani Ihalaisen ja Suomen mestari Milla Kelahaaran yhteistyönä luotu monipuolinen treeniohjelma. Siinä keskitytään muokkaaman pakaraa sekä keskivartaloa, mutta tämän lisäksi erityisesti olkapäitä ja jalkoja.

Milla on Minnan valmennettava urheilija, bikini fitness Suomen mestari, monipuolinen urheilija joka treenaa kovempaa kuin monet miehet. Milla tunnetaan paitsi lihaksikkaista olkapäistä, myös tiimalasi-mallista, hän on todellinen X – frame. Milla on kehittynyt lihaksistoltaan nopeasti ja hän kilpaili myös body fitness sarjassa sijoittuen siinäkin mitaleille.

Hän opiskelee viimeistä vuotta Tampereen lääketieteellisessä ja valmistuu pian lääkäriksi. Hänellä on useamman vuoden kilpaurheilutausta ja bikini kilpailuista meriittinä mm. Suomen mestaruus ja 6. sija maailmanmestaruuskilpailuista.

Mukana Bikini Champion ohjelmassa on erikoistekniikoita, esimerkiksi super – ja triplasarjoja.
Millan jalkaohjelmassa on mukana perusliikkeitä esimerkiksi sumo maastaveto, minkä voi halutessaan korvata muulla liikkeellä.
Viikkoon on suunniteltu 4-5 kuntosalitreeniä, joita voit halutessasi kierrättää, jos et ole palautunut edellisistä harjoituksista tai et ehdi treenaamaan kaikkia.
Treeniohjelmaa tukemassa on kaksi erilaista oheistreeniä, joilla tehostetaan alavartalon muokkaamista.

Mikäli edellä mainitut erikoistekniikat ovat sinulle vielä outoja, suosittelemme sinua etenemään harjoittelussasi nousujohtoisesti vaikeustasoa lisäämällä.
(jos mietit, kahden tason välillä kumman otat, suosittelemme valitsemaan alemman tason ensiksi.)
Elite Academy L-7:n taso 1 tyylisellä ohjelmalla myös Milla, Melina ja Jaana ovat aloittaneet treenaamisensa, periaatteella tyvestä latvaan.

Bikini Champion on ohjelma sinulle, joka haluat haasteellisen treeniohjelman, jossa painotetaan jalkojen ja pakaran treenausta sekä olkapäitä.
Millan jalkatreenillä teet varmasti tulosta, muokkaat vartaloasi ja saat myös voimaa!!!

’’Minulla on alituinen halu haastaa ja kehittää itseäni kaikilla elämän osa-alueilla. Kova treeni parantaa lihaskuntoani, voimaa ja kestävyyttä mutta myös kehittää minua ulkonäöllisesti. Yksi treenaamisen ja lajin hienouksista on, ettei voi olla koskaan täysin valmis ja se motivoi pyrkimään jatkuvasti eteenpäin kohti tavoitteitani’’

– Milla

Bikini Overall by Melina Keltaniemi

10-viikkoa

Melina Keltaniemi

Bikini Overall on Minna Pajulahden, Jani Ihalaisen ja vuoden 2016 Suomen parhaan amatööribikinin, Melina Keltaniemen yhteistyönä luotu kokonaisvaltainen, mutta pakaraan painottuva ohjelma. Siinä keskitytään muokkaaman pakaraa sekä keskivartaloa, mutta tämän lisäksi erityisesti olkapäitä, selkää ja jalkoja.
Melina on Minnan valmennettava urheilija, bikini fitnessin Suomen mestari sekä overall voittaja.
Juniorikomeetta Melina on kuvankaunis, lavojen säihke jonka esiintymistä ja lavakarismaa ei voi kuin ihailla. Hän on noussut Suomen parhaaksi amatööri bikini kilpailijaksi vuodessa ja saavuttanut jo kansainvälistä menestystäkin ollen Arnold Europessa toinen. Hänet myös palkittiin vuoden 2016 juniori urheilijana.
Hän toimii personal trainerina pääkaupunkiseudulla ja fitness- ja ravintovalmentajan opintonsa hän on suorittanut Rovaniemellä Lapin urheiluopistolla.

Mukana ohjelmassa on erikoistekniikoita, esimerkiksi supersarjoja ja pudotussarjoja, sekä perusliikkeistä mm. sumo maastaveto.
Melinan spesiaali pakaratreenissä käytetään myös rest pause erikoistekniikkaa.
Viikkoon on suunniteltu 4-5 kuntosalitreeniä, joita voit halutessasi kierrättää, jos et ole palautunut edellisistä harjoituksista tai et ehdi treenaamaan kaikkia.
Treeniohjelmaa tukemassa on kaksi erilaista oheistreeniä, joilla tehostetaan alavartalon muokkaamista.

Mikäli edellä mainitut erikoistekniikat ovat sinulle vielä outoja, suosittelemme sinua etenemään harjoittelussasi nousujohtoisesti vaikeustasoa lisäämällä.
(jos mietit, kahden tason välillä kumman otat, suosittelemme valitsemaan alemman tason ensiksi.)
Elite Academy L-7:n taso 1 tyylisellä ohjelmalla myös Milla, Melina ja Jaana ovat aloittaneet treenaamisensa, periaatteella tyvestä latvaan.

Bikini Overall on ohjelma joka haastaa sinut, toimii ja tuottaa tulosta!!!

’’Minulla on aina jokin tavoite, määränpää jonka eteen teen töitä. Aina jokin isompi pitkäntähtäimen tavoite. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi asetan myös pieniä välitavoitteita, jotka puskevat ja motivoivat minua eteenpäin. Hienointa minusta on se, että voit itse nähdä ja tuntea kehossasi, kun kehityt ja pääset eteenpäin. Kehittyä voit koko ajan. Joka päivä on hyvä tiedostaa, että oikeilla valinnoilla olet taas askeleen lähempänä tavoitteiden saavuttamista. Se jos jokin motivoi!!’’

– Melina

Bikini Pro by Jaana Malytcheva

10-viikkoa

Jaana Malytcheva

Bikini Pro on arvostettujen valmentajien Minna Pajulahden ja Jani Ihalaisen sekä Suomen parhaan bikini fitness kilpailijan Jaana Malytchevan yhteistyönä syntynyt ohjelma.
Siinä keskitytään muokkaaman pakaraa sekä keskivartaloa, mutta tämän lisäksi erityisesti olkapäitä, selkää ja jalkoja.
Jaana on Minnan valmennettava urheilija, bikini fitnessin Suomen mestari, overall voittaja, Nicole Wilkins kisan overall voittaja, euroopanmestaruuskisan 2. ja bikini pro.
Jaana on kahden lapsen äiti ja yrittäjä Jyväskylästä, joka on noussut muutamassa vuodessa kansainväliseksi huipuksi bikinissä.

Mukana ohjelmassa on erikoistekniikoita, esimerkiksi super – ja triplasarjoja.
Jaanan treeniohjelmassa on mukana myös raskaita perusliikkeitä, kuten jalkakyykky, penkkipunnerrus ja maastanosto. Nämä voimanostoliikkeiksikin kutsutut liikkeet voit halutessasi korvata muilla harjoitteilla.
Ohjelmaan on suunniteltu 5 – 6 treeniä / vko, toki voit kierrättää ohjelmaa, jos et ole palautunut edellisistä harjoituksista tai et ehdi tehdä kaikkia.
Treeniohjelmaa tukemassa on kaksi erilaista oheistreeniä, joilla tehostetaan alavartalon muokkaamista.

Mikäli edellä mainitut erikoistekniikat ovat sinulle vielä outoja, suosittelemme sinua etenemään harjoittelussasi nousujohtoisesti vaikeustasoa lisäämällä.
(jos mietit, kahden tason välillä kumman otat, suosittelemme valitsemaan alemman tason ensiksi.)
Elite Academy L-7:n taso 1 tyylisellä ohjelmalla myös Milla, Melina ja Jaana ovat aloittaneet treenaamisensa, periaatteella tyvestä latvaan.

Bikini Pro on ohjelma sinulle, jos et pelkää haastaa itseäsi, ja sinulta kysyttäessä: pystytkö?
vastaat pystyn!
Käytyäsi läpi tämän ohjelman olet päässyt kokemaan bikini ammattilaisen harjoittelua.
Treeniohjelma jossa on perusliikkeitä, erikoistekniikoita ja tekemisen meininkiä.
Tällä ohjelmalla et voi välttyä saamasta pakaraan pyöreyttä, lihaksiin voimaa ja kurvikkuutta!

’’Treeneissäni, niin kuin kaikissa elämän osa-alueissa, pyrin haastamaan itseäni, mutta samalla kuitenkin nauttimaan tekemisistäni juuri sillä hetkellä, elämään hetkessä.
Tavoitteiden ylittäminen, pitkäjänteisyys sekä uusien asioiden oppiminen ja oivaltaminen ovat motivaation lähteeni. Pyrin kehittämään itseäni niin fyysisesti kuin henkisestikin treenien parissa jatkuvasti. Oikea asennoituminen ja selkeät päämäärät treenaamisessa ovat minulle avainasemassa. Tule haastamaan ja ylittämään itsesi minun treeniohjelman avulla!’’

– Jaana